SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2500 kcal

  • [BLOG] Stay Natural - Dziennik Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak rozkłada się obecnie makro / kcal ? Na ten moment Kcal:2260 B:150 T:60 WW:280 Aczkolwiek rotuje Węglami/tuszczami do 40 tłuszczu i nawet 320ww, Bialko czasami dobijam do 160 Za tydzień/dwa podbijam do około 2500, zobaczymy co doradzi Arek Czerw który mi pomaga ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2021-05-19 22:08:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] /SFD/2019/1/21/48b4fbda58d14aa2a7daae08912f4cfa.jpg Co do jedzenia w DT wszystko zostaje bez zmian czyli 2800-2900 za to w DNT obcinamy kcal i nie będę przekraczał 2500 dziennie, czyli obcinamy o około 100-200 tylko z węgli już przy planowaniu posiłków na ten tydzień odczułem tą mniejszą ilość węglowodanów i myślę, że organizm też [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 21:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kcal 2500 td. 3 - 93 td 4 - 92.8 td 5 - 92.2 Kcal 2300 td. 6 90.2 tyd 7 - 90

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1976 Data: 2023-05-19 22:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] prawie codziennie kurczak. Więc białka będzie dosyć. W weekedny będę liczył kcal, ale makro raczej nie, bo to jednak domowe jedzenie. Co do kaloryczności, to w DT koło 2500, w nietreningowe chyba będę jadł worek czegoś mniej. I po treningu zaczynam od 15 minut aero, będę dorzucał co tydzień czy jak będę czuł, tego jeszcze nie wiem. Jest [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6991 Data: 2014-11-17 23:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 56kg - dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "i już". 204g białka dla 55kg i troche obciąć? przy wadze 80kg 200-220g białka jest odpowiednią wartością , przy jego wadze to 130-150max. Przy jego warunkach niech je 2500-2700 kcal i sie obserwuje. Skoro jego warunki fizyczne to 176 i 55kg to można sie zapewne domyślić że ma problemy z przybraniem na wadze. Dlatego jak w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2013-09-04 21:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W spamie spamem spamujemy, słaby trening, zwal na geny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    już widzę. Zależy od twojej wagi. Generalnie wydaje mi się, że 2500 to mało kcal strasznie. Ja redukuję z powodzeniem na 3200kcal, a ważę 75kg

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 16822 Data: 2014-04-05 10:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] potem jest juz tylko lepiej jak bylo u was? To sporo wagi, ale jeśli jesteś endo, to tymi 2800 kcal możesz przekraczać swoje zapotrzebowanie :) Jeśli w tydzień nic nie poszło, to do 2500 możesz na spokojnie zejść. Ja w 2 miesiące na if zredukowałem z 108 do 92 kog, więc da się i to sporo :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2013-09-09 12:39:35

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-09 12:38:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak pompy przzestuj

    Post
    Doping

    [...] Skoro jesteś nie dozywiony to co czego oczekujesz ? Zacznij jeść to wszystko ruszy,zapraszam do działu Ladies dla rozjaśnienia umysłu gdzie dziewczyny po 60 kg redukują na 2500-2800 kcal a ty chłop chcesz masować na 3500 ?? No bez żartów ,ale nie da się na tej kaloryce masować no chyba że 3 trg tygodniowo a później tylko leżysz i pachniesz

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 2019-02-23 09:50:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej robić?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jutro dwa tygodnie jak podniosłem kcal do 2500 (+300kcal). Zaprzestałem póki co treningi ze względu na dość ciężką pracę fizyczną.Nadal jestem zmęczony zwłaszcza od południa a po powrocie do domu kompletny brak sił :(. Pomimo dodania 300 kcal waga spadła jakieś 0.7kg w ciągu dwóch tygodni.Obwód w pasie od końca grudnia to -11cm.Aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2019-02-27 21:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow.

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 2023-02-16 07:36:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Do celu

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, 2500 tys kcal to za malo na budowanie masy w twoim przypadku. Poztym Twoja sylwetka jest za bardzo otluszczona zeby budowac mase miesniowa, tutaj powinienes zaczac od redukcji. Co do treningu spraqwdz podwiedszonty link pierwszy rok treningow. Ja jestem właśnie na redukcji, nie chce budować masy bo mam za duże obtluszczenie. Dlatego pod tym [...]

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 17094 Data: 2023-02-16 07:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete tym razem poprawiona

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Apropo nie dziwie się że nie masz na nic siły bo przy takim treningu i rozkręconym metabolizmie pewnie spalasz 2500-3000kcal, a jesz prawie o połowe mniej, wiadome było że organizm padnie w końcu tymbardziej że masz 17 lat, rozwijasz się i zapotrzebowanie jest większe. posiłek 1 Jaja kurze 190g płatki owsiane 60g orzechy włoskie 15g omlet to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6349 Data: 2008-02-12 16:16:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie wcześniej, na około 2500-2600 kcal waga stała w miejscu, i trudno mi wytrzymać na limicie 2300kcal, co pare dni jedzac tyle kcal po prostu roznosi mnie ochota zeby zjesc kilogram słodyczy, wczesniej przez około 2 tygodnuie na 2600 kcal, raczej żadko jedząc słodycze (może raz na tydzień jakiś baton) nie było problemów tego typu. Wiec chyba [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2022-04-24 17:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to schudnac powoli, bez silowni, tylko z delikatnym bieganiem (gdy juz bede mogl) + troche pompek, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12030 Data: 2009-09-24 00:40:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "krzywo":-) Jutro sobie coś sztangą pomacha taki jakby mały trening "nóg" zrobię 50% ciężaru może.. kilka serii tego i tego z głowy wszystko. Z masowych kcal nie muszę schodzić gdyż już podczas projektu zeszliśmy z Antkiem do 2500-2600. Aktualnie podczas "nic nierobienia"%-) jestem na 2400 i zobaczymy jak to w poniedziałek będzie wyglądać.

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 15:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zblizona sytuacje. Patrzac po zdjeciach to jestes smuklejsza ode mnie ale z tym brzuszkiem to mamy identycznie- oponka pod pepkiem+boczki. Tak samo z kaloriami- czy 1800 czy 2500 waga byla prawie taka sama. Co prawda ja juz sobie troche dalam spokoj, juz mi sie nie chce nad tym faktem rozpaczac a winnego ciezko znalezc. Fakt ze wydawalo mi sie ze [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 14:29:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • super fat burner

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostro zabrałam się za układanie diety i mam pewne wątpliwości. Do tej pory od jakiegoś tygodnia jadłam około 1000 kcal. A z moich wyliczeń wynika, że powinnam jeść około 2500 urywam 500 zostaje 2000. Jeżeli zwiększę ilość kalorii drastycznie o 1000 czy to nie spowoduje efektu jo-jo może powinnam teraz zwiększać, co tydzień ilość kcal o 200. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12574 Data: 2005-04-12 19:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się udała, ale zwiekszając kalorie z tych 2000kcal, gdzie ostatnio jadłem po 2900kcal nawet, to ja nadal chudne. Nie wiem może to przez to że czasem zjem te 3000kcal, czasem 2500, czasem 2700, czasem 2500. Moim problemem jest sen, chodzę spać o 2:00 i mimo że nastawie sobie budziki na tą 10:00 to i tak wyłącze go i obudzę się po swojemu o godz [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4300 Data: 2015-01-30 13:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low carb- redukcja a raczej odchudzanie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2021-12-12 08:04:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Low carb- redukcja a raczej odchudzanie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeśli ma zapotrzebowanie na 2800 to te 2200 będzie ok Chociaż obstawiam również że się pomylił bo na 2500 redukują dziewczyny po 70 kgJak ma 2800 to 2200 bedzie ok?chyba zarujesz..zaraz nie będzie miał z czego ucinać No to jaki minus się robi jak zaczyna się redu ? Bo ja zawsze rozpisuje sztywno -500 no chyba że ktoś waży 55 kg i ma 155 wzrosty [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7885 Data: 2021-12-12 10:53:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)